絶対にアトピーが治らないダメダメ生活習慣②

こんにちは


こじです


今回も生活習慣のお話をさせていただきます。


そして今回は「睡眠」の話です。



突然ですがあなたが寝ている時間帯はいつですか？


ついつい夜更かしして
日をまたいでから寝たり


深夜の仕事やアルバイトで
昼間寝ていたりしませんか？



先に言うと
この最適な時間帯は
アトピー改善に必須なんです！



人間は寝ないと生きていけませんから
寝るだけでも意味はあるのですが


最適な時間帯でないと
アトピーを改善させる身体を
作ることは絶対にできません。



逆に、気持ちよく寝るだけで
アトピーの改善に役立つなんて
簡単じゃないですか？


睡眠をアトピー改善に役立てたい
という人はこの話を最後まで読んでください！


実はあなたが寝ている間にも
身体は活動を続けています。


そして睡眠中にいろいろなホルモンが
分泌されるのですが、


ホルモンごとに分泌される時間帯は
異なっています。


中でも注目したいのが


「副腎皮質ホルモン」

と

「成長ホルモン」

です。


この二つのホルモンは
肌の再生や調整を助けてくれるんです。



そしてこの二つのホルモンが
分泌される時間も決まっています。


成長ホルモンは
深夜２３時〜１時ごろ


副腎皮質ホルモンは
午前６時ごろ


にそれぞれ分泌量がピークになります。




ということはアトピーを
改善させたかったら


２２：３０〜６：３０


はいつも寝ているというのがベストです。


日をまたいでから寝たり
昼間寝る生活を続けても


あなたの肌にいいことは一つもありません


まずはもう一度
今すぐあなたの寝ている時間帯を思い出してみてください


毎日は無理という人も
数日に一度はこの時間に寝てみてください！



最後まで読んでくださりありがとうございました。