あなたの入浴の仕方であなたのアトピー人生が変わる！②

こんにちは


こじです


今回は入浴の仕方についてお話しします。



あなたはどのくらいの時間
何℃くらいの湯に浸かりますか？


これはかなり人それぞれだと思います。


熱い湯に数分入る人もいれば
少しぬるめの湯に長々と浸かっている人
もいるでしょう。


ただ、その人の入り方が全て正解なんでしょうか？


「気持ちよければ全部正解だろ！」


と思われるかもしれませんが、
アトピーのあなたの肌は
人よりも弱いです。


見えないくらい小さな世界で
あなたの肌はいつもダメージを受けています。


それがアトピー特有のかゆみになっているんです。



もし、あなたが間違っているかもしれない
お風呂の入り方を続けてもいいことは１つもありません、、、


それどころが毎日ダメージを
蓄積させているかもしれません。



この話を最後まで読んでいただければ
肌に負荷をかけることなく
入浴を楽しむことができます。


そのような入浴をしたい方だけ
最後まで読んでください



ではどんな時間と温度で入れば良いのでしょう？





まず時間ですが、、、



短すぎも長すぎもよくありません



・短すぎると身体を充分に温めることができません。


・長すぎると自律神経が乱れ
末端冷え性など別の症状の原因となります。



そこで１０〜１５分が最適な入浴時間です。





次に温度ですが、、、




４１℃以上は絶対にNG

です。



というのも
人の体温は平熱が高い人でも
３７℃くらいです。



そこから４〜５℃以上高い湯に浸かると
もちろん体温も上がります。



そうすると上がった後あなたの身体は
体温を下げるために身体表面の水分を飛ばし始めます。



ということは体温が高い方が飛ばす水分量が
多いのでより乾燥してしまうというわけです。



さらに、以前別の記事で
お湯の洗浄力のお話をしましたが


お湯は温度が上がると洗浄力が増します。


ということは高い温度で入浴すると
余計に皮脂を落としてしまいます。



４０℃以下での入浴が良いのがわかりますね。



おさらいします


１０〜１５分の入浴時間


４０℃以下の温度で


です。


この時間と温度で入浴するためにも


まずは今すぐ
『４０℃以下で１５分程度』
これを３回口に出して言ってみましょう！


気持ちよく肌に悪くない入浴をしましょう！






最後まで読んでくださりありがとうございました。